每日播報!睡前三個小動作，緩解鼻塞流涕！

鼻炎不是絕癥，卻勝似絕癥！

尤其是沒完沒了的鼻塞鼻堵，不僅會讓人感覺呼吸困難，睡眠障礙，還可能會引起腺樣體容貌，影響成長和學習。所以，今天就教大家三個小動作，幫你緩解鼻塞流涕！

清鼻堂：三個動作，緩解鼻塞流涕！

(資料圖片)

1、側躺看腳

動作要點：側躺在床上，堵住的一側鼻孔朝上，然后抬頭，視線越過身體看向自己的雙腳的位置，維持住20秒左右。

通氣原理：側躺后患側鼻腔里的血液、炎性分泌物會流到另一側，使患側鼻腔內的壓力減輕，抬頭的動作也通過拉伸使鼻腔稍微擴大，緩解鼻塞。

2、拉伸筋膜

動作要點：首先雙手背后，手指交叉、撐開并向后反轉，雙肩打開，挺胸、伸直手臂，然后盡可能地向上拉伸。堅持20秒左右，連續拉伸3組。

通氣原理：

通過拉伸手指—手臂—胸部的筋膜，刺激交感神經，從而起到一定的減少鼻部血管充血，緩解鼻塞的作用。

3、按摩穴位

動作要點：用手指按揉鼻翼兩側的迎香穴，或用手掌兩個大魚際，快速擦迎香穴，摩擦穴位一分鐘至局部發熱。

通氣原理：迎香穴是人體腧穴之一，屬于手陽明大腸經，按摩、摩擦該穴位可通經活絡，從而緩解鼻塞。

清鼻堂溫馨提醒各位：上述這些動作效果頂多是暫時緩解鼻塞流涕。主要的意義是讓人因鼻塞最難受的時候（如難以入睡時）獲得短暫緩解，方便入睡或休息而已。如果鼻炎發作，還需要及時到清鼻堂，科學解決！

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