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哪些習慣最容易讓你得結石？千萬得注意了

時間：2023-06-02 17:39:06    來源：科普中國網    

哪些習慣最容易讓你得結石？千萬得注意了

腎結石、膽結石、胃結石、牙結石、眼結石等。這些“石頭”是哪里來的？

其實，生活中一些不經意的小習慣，可能促成或者加速結石的發生，只是你沒注意。

泌尿系統結石

泌尿系結石包括腎結石、輸尿管結石、膀胱結石和尿道結石，其中最常見的就是輸尿管結石和腎結石。


(資料圖片僅供參考)

以下習慣很容易促成結石生成：

1

不愛喝水：專家提醒，長期喝水少，尿液濃縮，尿液的晶體析出率會增加，就會形成結石。如果小便的顏色偏黃，建議增加飲水量。但是不建議把咖啡、飲料當水喝。

2

大魚大肉：飲食習慣不健康的人是泌尿結石高危人群。比如吃得太咸，草酸高的食物攝入過多，高蛋白、高嘌呤的食物吃得太多。每天大魚大肉，蔬菜水果也吃得少，是導致泌尿系統結石的原因之一。

3

愛喝啤酒：飲酒的人是泌尿結石高危人群，特別是喝啤酒的人，代謝上會出現問題，導致尿酸增高，尿酸性的結石就會產生。

4

長期憋尿：很多上班族，忙起來大半天不上廁所。尿液在膀胱內儲存過久，增加了產生結石的幾率。

膽結石

大部分膽囊結石沒有癥狀，多是偶然發現。部分有膽結石的人會在進食油膩食物后感到右上腹隱痛，且疼痛感可放射至右側肩背部，同時可伴有惡心、嘔吐、腹脹。

以下習慣容易促成膽結石發生：

1.飲食不規律、不健康

患膽結石主要跟不健康的飲食有關。比如：長期不吃早餐，膽汁保持持續瘀滯狀態，就可能會形成結石。只吃肉不吃素，只吃素不吃肉，飲食種類單一、不均衡。此外，短期內迅速減肥導致膽固醇代謝異常，也可能形成結石。

2.情緒壓抑

長期壓抑，找不到出口“泄洪”，生悶氣，就很容易膽汁淤滯，形成膽結石。

3.不愛運動

許多女性運動和體力勞動少，時間一長其膽囊肌的收縮力必然下降，膽汁排空就會延遲，這就容易造成膽汁淤積，使膽固醇結晶析出，為形成膽結石創造了條件。

晚飯后30分鐘做適當運動，可以促進胃腸道的蠕動，減少膽管內膽汁的淤積，有利于食物消化吸收。

胃結石

胃結石特別善于“偽裝”，腹脹腹痛、惡心、食欲不振、反酸燒心等癥狀常會讓人以為是消化不良或慢性胃炎。

比如，人在空腹時進食含有大量鞣質的柿子后，胃酸就會與鞣質相互作用形成胃結石。

除了柿子，像山楂，大棗這類水果的鞣酸和果膠的含量都是比較高的，更容易形成結石，并不是說不能吃，而是不要空腹吃，一次也不要吃太多。

眼結石

眼結石像碎米粒大小的黃白色的小疙瘩，在醫學上稱為結膜結石。一般會覺得眼睛干澀、“磨得慌”。

以下習慣容易導致眼結石形成：

1

愛化妝且清潔不到位

化妝時睫毛膏、眼線、眼影的顆粒物難免會落入眼中，時間久了反復刺激結膜組織發炎，容易催生結石。

此外，戴美瞳或隱形眼鏡時眨眼睛，會刺激瞼腺分泌更多分泌物，一旦灰塵進入眼睛，和這些分泌物結合，久而久之便形成眼結石。

2

愛揉眼睛，不注意用眼衛生

兒童一淚流滿面，便直接用手抹眼淚，很容易把臟東西揉進眼睛。最好用手絹或毛巾擦眼淚。

合理飲食，適當運動，定期體檢等對結石的預防均有助益。讓我們從日常做起一起來擁抱健康吧。

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